Hidratação e boa alimentação ajudam no detox pós-Carnaval
Por Anna Clara Morais em 04/03/2025 às 16:00
No feriado de Carnaval é comum que a boa alimentação e o cuidado com o corpo sejam deixados de lado. Os cincos dias de folia podem vir acompanhados de glitter, comidas gordurosas e bebidas alcoólicas, que desregulam o corpo e, em caso de exageros, acarretam em problemas para a saúde. No entanto, há maneiras simples para a recuperação dos dias intensos. Muita hidratação é a chave do processo.
“Depois do Carnaval, o ideal é focar na recuperação do corpo e voltar à rotina saudável. A hidratação é o primeiro passo, já que o álcool e os alimentos processados podem desidratar. Caprichar na água, água saborizada (com hortelã ou limão) e chás antioxidantes, como o chá verde, por exemplo, ajudam a eliminar toxinas e a restabelecer o fígado”, recomenda a nutricionista Luana Barrantes.
Sair da dieta e curtir ativamente essa época do ano pode resultar em algumas consequências imediatas que por vezes, assustam e desanimam, mas, ainda segundo a profissional da saúde, apesar dos efeitos instantâneos, o verdadeiro problema é tornar os maus hábitos parte da rotina.
“Nessa época todo mundo acaba se permitindo, seja com comidas gostosas ou drinks. Tudo isso pode resultar em consequências para a saúde, principalmente se a galera exagerar. Comer muita gordura, açúcar e beber demais sobrecarrega o sistema digestivo, bagunça a microbiota intestinal e atrapalha o sono. Fora que o álcool em excesso desidrata e aumenta a inflamação no corpo. O resultado imediato causa inchaço, cansaço e desconforto no estômago. O grande problema não é se jogar um pouco, mas sim manter esse ritmo e a má alimentação por muito tempo”, explica Luana.
Outras recomendações
Alimentação equilibrada, comidas frescas, naturais e cheias de nutrientes são o melhor remédio para a ressaca carnavalesca. A nutricionista faz um alerta sobre o golpe das dietas detox milagrosas, a maneira correta de ‘limpar’ o organismo de forma saudável e uma relação de alimentos recomendados para a pós-folia.
“Embora o termo “detox” esteja na moda, o corpo já tem seus próprios jeitos de se desintoxicar, com a ajuda do fígado e dos rins. O que realmente dá uma força nesse processo são alimentos que dão aquele empurrãozinho nesses órgãos e ajudam a eliminar as toxinas.”
Veja lista de alimentos recomendados:
– Frutas fontes de vitamina C, como: laranja, kiwi e morango, que aceleram a desintoxicação;
– Alimentos ricos em fibras, como legumes, verduras, sementes e grãos integrais, que ajudam no intestino e na eliminação do que está acumulado;
– Muita água, essencial para o corpo dar conta de mandar as toxinas embora;
– Cúrcuma, gengibre e azeite de oliva, que possuem poder antioxidante e anti-inflamatório;
– Evitar alimentos processados, com muito sódio e gordura trans, para reduzir a retenção de líquidos.
