Baixada Santista oferece programação esportiva gratuita para a terceira idade
Por Beatriz Pires em 23/02/2025 às 12:00
Famosas por sua população majoritariamente envelhecida, as cidades da Baixada Santista oferecem uma programação esportiva gratuita voltada para a terceira idade. A prática de esportes é altamente recomendada nessa faixa etária, promovendo fortalecimento muscular, controle de peso, prevenção de problemas cardiovasculares e maior sociabilidade.
“Antes de iniciar, é necessário passar por uma avaliação médica, de preferência com um geriatra, que deve direcionar o paciente para a melhor atividade, levando em consideração suas limitações”, explica a médica geriatra Daniela Lunardelli.
A especialista reforça a importância das atividades em grupo, que estimulam a interação social. Entre as práticas mais indicadas estão alongamento, hidroginástica e musculação, esta última fundamental para prevenir a perda de massa muscular.
Além da atividade física, a alimentação também desempenha um papel essencial na saúde dos idosos. “Uma dieta equilibrada fornece energia, auxilia na manutenção do peso, melhora a saúde óssea e contribui para a cognição”, afirma Daniela. Ela também destaca a frequência ideal de exercícios para essa faixa-etária.
“De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o mínimo indicado são 150 minutos semanais para que o paciente saia do sedentarismo, distribuídos ao longo da semana”, finaliza.
Confira a programação esportiva gratuita em algumas cidades da Baixada Santista:
Programação esportiva em Bertioga
Em Bertioga, atividades são oferecidas para a população a partir dos 50 anos, incluindo vôlei adaptado (masculino e feminino), alongamento, tênis de mesa e treinamento funcional. As aulas ocorrem de segunda a sexta nos centros esportivos da cidade, onde também são feitas as inscrições. É necessário apresentar um documento de identificação e comprovante de residência. Para mais informações, acesse o site da prefeitura.
Mongaguá
Em Mongaguá, o Projeto Conviver disponibiliza esportes gratuitos para a terceira idade. Atualmente, o projeto atende 1.489 inscritos, com aulas de dança cigana, carimbó, alongamento, yoga, ginástica, step, vôlei, natação, peteca e caminhada ao ar livre.
As inscrições devem ser feitas na Avenida Marina, 65, no Centro. É necessário apresentar duas fotos 3×4, RG, comprovante de residência e atestado de saúde autorizando a prática de atividades físicas. A idade mínima para participação é de 50 anos.
Santos
A Secretaria de Esportes de Santos oferece diversas modalidades esportivas para idosos. Mensalmente, novas vagas são abertas, e os alunos que faltarem duas vezes seguidas perdem a matrícula.
Para se inscrever, pessoas acima de 64 anos devem apresentar atestado médico (com validade de até seis meses), comprovante de residência, fotos 3×4 e cópias do RG e CPF.
Entre as atividades disponíveis estão hidroginástica, ginástica localizada, natação, tai chi chuan, musculação, vôlei de praia, pilates, surf, canoa havaiana, fitdance e mais. Para mais informações, acesse o site da prefeitura.
São Vicente
A Secretaria de Esportes de São Vicente (Sespor) oferece gratuitamente atividades como pilates, hidroginástica, vôlei adaptado e fitdance. A cidade conta com diversos polos esportivos para atender a população, incluindo o Poliesportivo Dondinho (Avenida do Parque, 1000, Catiapoã) e o Complexo Esportivo Beija-Flor (Esplanada dos Barreiros).
Para se inscrever, é necessário apresentar comprovante de residência, RG e uma foto 3×4.
