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A meditação realmente ajuda a combater depressão e ansiedade?

Muitas pessoas duvidam e me questionam se a meditação realmente tem efeito na melhoria da saúde. Algumas dizem não ter tempo para ela. Já outros duvidam que algo tão simples possa melhorar suas vidas, principalmente as que sofrem de depressão e ansiedade, pois temem que seja só mais uma coisa que, em última instância, pode ampliar ainda mais seus sintomas.

A vida de quem tem altos níveis de ansiedade pode ser algo bastante desafiador. Entretanto, pesquisas mostram que um estilo de vida saudável, com boa alimentação, exercícios regulares e hábitos como a meditação pode ajudar a aliviar muitos dos sintomas dessas condições. E, pesquisa após pesquisa, a ciência não para de demonstrar isso.

Em um estudo publicado este ano pela Psychiatry Research, 70 adultos com sintomas de desordem de ansiedade generalizada foram divididos em dois grupos. Um grupo foi orientado a praticar uma técnica de redução de estresse baseada em “mindfulness” para lidar com seus sintomas. O outro, que funcionou como grupo de controle, não recebeu nenhuma técnica de meditação.

Ao longo da pesquisa, os cientistas descobriram que as pessoas que aprenderam e utilizaram técnicas de meditação apresentaram níveis muito mais baixos de biomarcadores específicos indicativos de estresse em seus corpos. Isso sugere que a meditação pode não só ajudar a pessoa a se sentir melhor com o tempo, mas também ter um impacto em nível celular.

Essa descoberta corrobora um grande corpo de pesquisas já publicadas sobre meditação que sugere que a prática é excelente para abordar problemas de saúde mental e psíquica. E, embora de meu ponto de vista a meditação deva ser apenas um dos elementos a serem utilizados no tratamento holístico da ansiedade e da depressão, ela é uma ferramenta essencial para a melhoria de todos os aspectos da vida.

 

 

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Sobre
Ciência, saúde, espiritualidade, meditação em textos escritos por quem entende do assunto: o antropólogo Darrell Champlin.